Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một vấn đề nhức nhối, gây ảnh hưởng cho hàng triệu người trên thế giới. Đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh như hiện nay, mất ngủ không chỉ là vấn đề riêng của người cao tuổi có nhiều bệnh lý nền mà mất ngủ đang ngày càng trẻ hóa thường gặp hơn ở tuổi trung niên và người trẻ không có các bệnh lý nền. Mất ngủ thường xuyên và kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, chất lượng cuộc sống, công việc, học tập của người mắc.

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ không phải chỉ là một triệu chứng đơn thuần mà là các rối loạn kèm theo rối loạn giấc ngủ bao gồm rối loạn về số lượng (ngủ ít) và/hoặc chất lượng giấc ngủ, thể hiện bằng các than phiền như khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc, ngủ không ngon giấc, ngủ ít, thường xuyên và kéo dài sự tỉnh giấc, kèm theo các khó chịu và các suy giảm trong ngày liên quan đến mất ngủ như dễ kích thích, khó khăn chịu đựng áp lực, khó tập trung, suy nhược, mệt mỏi, uể oải, ngủ gà vào ban ngày.

Các triệu chứng và biểu hiện của bệnh Mất ngủ.

  • Bệnh mất ngủ gồm 4 triệu chứng chính sau:

1. Khó vào giấc:

  • Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.
  • Có thể rơi vào giấc ngủ một cách mệt mỏi nhưng chỉ ngủ được khoảng 1 giờ, sau đó tỉnh giấc và không thể ngủ lại được.
  • Cảm giác rất buồn ngủ nhưng khi lên giường lại không ngủ được.

2. Khó duy trì giấc ngủ:

  • Thức giấc giữa đêm, khó quay trở lại giấc ngủ sau khi tỉnh.
  • Tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.

3. Dậy sớm (mất ít nhất ⅓ thời gian ngủ so với bình thường):

  • Ngủ dậy sớm hơn so với dự định, thường thức giấc vào khoảng 3-4 giờ sáng, sau đó không ngủ lại được, hoặc đến sáng mới ngủ lại được, hậu quả là sáng dậy muộn, không muốn rời giường, mệt mỏi không muốn dậy.

4. Không tỉnh táo sau khi thức giấc:

  • Ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi sau một giấc ngủ dài.
  • Cảm giác mệt mỏi và thèm ngủ, không thoải mái thậm chí cáu gắt vào ban ngày.
  • Hiệu quả giấc ngủ giảm: 
  • Hiệu quả giấc ngủ = Số giờ ngủ/Số giờ nằm trên giường * 100%
  • Ở người bình thường, hiệu quả giấc ngủ >= 85%.
  • Các dấu hiệu khác:
    • Khó chịu, mệt mỏi nhiều, lo lắng nhiều.
    • Giảm khả năng tập trung trong học tập, công việc.
    • Giảm khả năng phối hợp trong cuộc sống, hay bị sai sót, hay quên
    • Các triệu chứng khác kèm theo như đau đầu, cảm giác như đầu bị bóp chặt, về đường tiêu hóa: đau dạ dày, táo bón, …

Các nguyên nhân và yếu tố gây Mất ngủ?

Mất ngủ gây nên bởi rất nhiều nguyên nhân về thể chất hoặc tâm lý. Tình trạng mất ngủ mạn tính kéo dài có thể gây nên bởi bệnh lý thực thể tiềm ẩn trong cơ thể.

Các nguyên nhân chính thường gặp gây mất ngủ:

  • Rối loạn trong lối sống hàng ngày, hay thay đổi nhịp sinh học của cơ thể: thay đổi về công việc, thay đổi múi giờ, thay đổi độ cao, thay đổi nhiệt độ môi trường, …
  • Các bệnh lý về tâm thần: lo âu, trầm cảm, hưng cảm, nghiện chất, rối loạn phân li lưỡng cực,…
  • Các bệnh lý về thần kinh: tổn thương não, u não, đột quỵ, bệnh Parkinson, Alzheimer, …
  • Các bệnh lý cơ thể khác: đau do ung thư, bệnh lý cơ xương khớp, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, cường giáp,…
  • Do rối loạn hormon.
  • Do các nguyên nhân khác:
    • Do căng thẳng, tâm lý, do ký sinh trùng, do dùng thuốc, các sản phẩm giảm cân chứa caffeine và chất kích thích.
    • Do mang thai, …
    • Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, nicotine,…
    • Ăn quá no trước khi đi ngủ.
    • Ngủ trưa quá nhiều, ngủ ngày.
    • Do môi trường ngủ không tốt như: quá nhiều ánh sáng, quá nóng hoặc lạnh, không gian sống chật chội, sự ô nhiễm không khí, tiếng ồn từ môi trường xung quanh…
    • Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, áp lực công việc, học tập, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm.

Mất ngủ có thể là dấu hiệu của bệnh gì?

Mất ngủ mạn tínhmất ngủ thứ phát thường là một dấu hiệu kèm theo của các bệnh lý cơ thể, và trong trường hợp này việc điều trị bệnh lý toàn thân sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ:

  • Bệnh dị ứng: Trong không khí có các chất gây dị ứng làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi. Những triệu chứng này xảy ra vào cả ban ngày và ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ nghiêm trọng, gây ra mất ngủ.
  • Các lý bệnh gây đau: thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, đau do thiểu năng động mạch vành,…đau nhức và lo lắng, khiến người bệnh không ngủ được… Việc thiếu ngủ cũng có thể làm tăng triệu chứng viêm khớp và gây đau.
  • Bệnh lý tim mạch: Bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim cũng gây ra tình trạng mất ngủ.
  • Các bệnh lý về hô hấp, các bệnh lý gây khó thở: suy tim, hen phế quản, viêm phế quản,..
  • Các bệnh lý gây tiểu đêm: u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường,…
  • Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức làm các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn và tràn đầy năng lượng, gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ đối với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Triệu chứng của bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Một số triệu chứng khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những triệu chứng này gây ra bệnh mất ngủ.
  • Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.
  • Các bệnh lý tâm thần kinh: sa sút trí tuệ, trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt, trầm cảm sau sinh, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện các chất dạng thuốc phiện, nghiện rượu hay lo lắng (về sức khỏe, bệnh tật, uy tín, công việc xã hội, công việc gia đình, tình hình tài chính của bản thân và gia đình…)
  • Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ khác như: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ … cũng gây ra bệnh mất ngủ.

Các mức độ của bệnh Mất ngủ?

  • Dựa trên thời gian bị mất ngủ, bệnh mất ngủ được chia thành:
    • Mất ngủ tạm thời (thoáng qua): thời gian mất ngủ từ 3 ngày trở lên.
    • Mất ngủ cấp tính: bệnh mất ngủ kéo dài 1 tháng.
    • Mất ngủ bán cấp tính: rối loạn giấc ngủ từ 4 tuần trở lên đến 6 tháng.
    • Mất ngủ mạn tính: thời gian mất ngủ kéo dài trên 6 tháng.
  • Dựa vào nguyên nhân gây bệnh, mất ngủ được chia thành:
    • Rối loạn giấc ngủ tiên phát (Rối loạn giấc ngủ không thực tổn). Không liên quan đến các bệnh lý thực tổn hoặc bệnh tâm thần hay sử dụng chất khác, được chia thành hai loại:
      • Rối loạn thời gian ngủ gồm: Mất ngủ tiên phát và Ngủ nhiều tiên phát.
      • Rối loạn cảm giác ngủ: Bệnh nhân vẫn ngủ được nhưng không cảm nhận được giấc ngủ, bệnh nhân luôn nói rằng mình ngủ không được nhưng thực tế thì họ vẫn ngủ được. Nguyên nhân khách quan là do quá trình điều trị không đầy đủ của trầm cảm và lo âu lan tỏa gây ra.
    • Rối loạn giấc ngủ thứ phát:
      • Rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến các bệnh lý về hô hấp, tim mạch, cơ xương khớp, một số bệnh lý da liễu, sản phụ khoa,…
      • Rối loạn giấc ngủ liên quan đến bệnh lý tâm thần.
  • Dựa trên mức độ nghiêm trọng, chứng mất ngủ được phân thành ba loại như sau
    • Mất ngủ nhẹ: Thuật ngữ này mô tả những than phiền của bệnh nhân về việc gần như ngủ không đủ giấc hàng đêm hoặc không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi ngủ theo thói quen. Tình trạng này đi kèm với rất ít hoặc không có dấu hiệu về suy giảm chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp. Mất ngủ nhẹ thường liên quan đến cảm giác bồn chồn, khó chịu, lo lắng nhẹ, mệt mỏi vào ban ngày và kiệt sức.
    • Mất ngủ trung bình: Thuật ngữ này mô tả những than phiền của bệnh nhân về việc ngủ không đủ giấc hàng đêm hoặc không cảm thấy nghỉ ngơi sau khi ngủ theo thói quen. Tình trạng này đi kèm với suy giảm nhẹ hoặc trung bình chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp. Mất ngủ vừa phải luôn đi kèm với cảm giác bồn chồn, khó chịu, lo lắng, mệt mỏi vào ban ngày và kiệt sức.
    • Mất ngủ trầm trọng: Thuật ngữ này mô tả những than phiền của bệnh nhân về việc ngủ không đủ giấc hàng đêm hoặc không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi ngủ theo thói quen. Tình trạng này đi kèm với suy giảm nghiêm trọng chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp. Mất ngủ trầm trọng có liên quan đến cảm giác bồn chồn, khó chịu, lo lắng, mệt mỏi vào ban ngày và kiệt sức.

Phân loại Mất ngủ

Theo American Academy of Sleep Medicine, the International Classification of Sleep Disorders: Diagnostic and Coding Manual 2nd, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, IL, 2006. (Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, Phân loại Quốc tế về Rối loạn Giấc ngủ: Sổ tay Chẩn đoán và Mã hóa lần thứ 2, Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, Westchester, IL, 2006.)

Mất ngủ – Insomnia được chia thành

  • Mất ngủ do điều chỉnh mã 307.41
  • Mất ngủ do nguyên nhân thần kinh-tâm lý MS 307.42
  • Mất ngủ nghịch thường MS 307.42 
  • Mất ngủ vô căn MS 307.42 
  • Mất ngủ do bệnh lý tâm thần MS 327.02 
  • Mất ngủ do vệ sinh giấc ngủ kém V69.80 
  • Mất ngủ hành vi ở trẻ nhỏ V69.50 

Hậu quả của việc bị Mất ngủ kéo dài?

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến mọi mặt đời sống, làm suy giảm khả năng tái tạo cân bằng của cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả tâm lý và sinh lý… Khi mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới suy nhược nặng, và nguy cơ tử vong có thể xảy ra do sự suy giảm trầm trọng khả năng điều hoà nhiệt độ của cơ thể. Mất ngủ mạn tính làm giảm chất lượng cuộc sống, người bệnh mệt mỏi, giảm tập trung chú ý, giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức, ảnh hưởng nặng nề đến công việc hàng ngày. Mất ngủ liên quan đến rối loạn nhịp thở, rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài, nếu không được điều trị sẽ là nhân tố làm khởi phát rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tật khác.

1. Tổn thương não bộ:

  • Gây suy giảm trí nhớ.
  • Giảm khả năng tư duy, quyết định.
  • Giảm khả năng nhận biết gây ra ảo giác, mất tập trung.
  • Mệt mỏi, thiếu sức sống.
  • Bực bội, dễ cáu gắt.

2. Các cơ bắp run rẩy, mệt mỏi, phản ứng chậm chạp, không linh hoạt, thiếu chính xác.

3. Giảm chất lượng cuộc sống: mệt mỏi, buồn ngủ, lú lẫn, không có sức sống, không có năng lượng hoạt động, căng thẳng, lo âu và trầm cảm, tăng nguy cơ sai sót hoặc gặp tai nạn.

4. Giảm năng suất lao động, học tập, công việc, …

5. Tăng khả năng béo phì.

6. Rối loạn chức năng tiêu hóa.

7. Sạm da, giảm sức đàn hồi của da, bạc tóc, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

8. Ảnh hưởng đến sự hoạt động của lá gan.

9. Gây đau đầu kèm theo, giảm khả năng tập trung, rối loạn trí nhớ, …

10. Ảnh hưởng đến sự hoạt động của hệ miễn dịch, suy giảm sinh lý.

11. Tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, nhồi máu cơ tim, rối loạn chuyển hóa đường huyết, đái tháo đường,…

12. Tăng nguy cơ mắc trầm cảm, lo âu, lạm dụng thuốc, chất kích thích, ma túy, nghiện rượu,..

Chẩn đoán nguyên nhân gây Mất ngủ như thế nào?

  • Khám bệnh cùng với chuyên gia về giấc ngủ: người mắc sẽ được hỏi các câu hỏi liên quan đến giấc ngủ của mình.
  • Nếu cần thiết sẽ được chỉ định làm các cận lâm sàng cần thiết để theo dõi cấu trúc, chức năng của não bộ như: điện não, cộng hưởng từ, …
  • Bác sĩ đồng thời sẽ loại trừ các nguyên nhân như tâm thần hay nghiện ma túy, nghiện rượu, …
  • Thực hiện các đánh giá sâu về giấc ngủ như ghi lại nhật ký giấc ngủ bằng máy đa ký giấc ngủ, …

Khi nào thì Mất ngủ cần được điều trị?

Ở người trưởng thành mất ngủ cần được điều trị khi:

  • Ngủ dưới 5 giờ/ngày, hoặc thiếu ngủ hoàn. Biểu hiện đặc trưng bởi 2 dấu hiệu khó vào giấc ngủ, hay thức giấc.
  • Những than phiền khó đi vào giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém (ngủ không sâu giấc, trằn trọc, dễ thức giấc và khó ngủ trở lại hoặc là thức giấc sớm về buổi sáng).
  • Rối loạn giấc ngủ xảy ra ít nhất 3 lần/ tuần, trong thời gian ít nhất một tháng.
  • Có sự bận tâm về giấc ngủ và sự lo lắng quá mức về hậu quả ban ngày và ban đêm của giấc ngủ.
  • Số lượng và/hoặc chất lượng giấc ngủ không thỏa mãn gây ra sự đau khổ hoặc gây trở ngại trong hoạt động chuyên môn và xã hội (mệt mỏi, khó tập trung trong học tập, lao động, chất lượng công việc kém,…)

Các phương pháp điều trị Mất ngủ?

Tùy theo từng trường hợp sẽ có các lời khuyên, cách điều trị phù hợp để khắc phục tình trạng mất ngủ của người mắc, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, hòa nhập và trở lại một cuộc sống bình thường. Có hai hướng điều trị chính, cần kết hợp cả hai phương pháp để đạt hiệu quả cao nhất:

Các phương pháp không dùng thuốc:

1. Trị liệu hành vi bao gồm:

  • Giáo dục vệ sinh giấc ngủ.
  • Kiểm soát kích thích.
  • Liệu pháp thư giãn.
  • Trị liệu hạn chế giấc ngủ.
  • Liệu pháp thay đổi nhận thức.
  • Liệu pháp nhận thức hành vi, thay đổi lối sống

2. Châm cứu.

3. Ngoài ra còn có các liệu pháp thư giãn khác như ngồi thiền, các bài tập dưỡng sinh, khí công, yoga, niệm kinh,…

Dùng thuốc:

Biện pháp này cần được kê đơn và theo dõi chặt chẽ theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý mua thuốc ngủ, thuốc an thần để uống. Do đó khi mất ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hãy đến gặp bác sĩ chuyên gia để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.

Thuốc hóa dược:

Bao gồm các thuốc nhóm an thần gây ngủ, các thuốc bình thần, benzodiazepin, nonbenzodiazepine, đối kháng melatonin, doxepin và suvorexant, ngoài ra còn có thuốc chống trầm cảm, diphenhydramine, thuốc chống loạn thần và barbiturat.

Có tác dụng ức chế thần kinh trung ương ( TKTW ), tạo nên một giấc ngủ gần giống với giấc ngủ sinh lý, nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên cần cân bằng với nguy cơ tác dụng phụ về thể chất cũng như tâm lý khi sử dụng lâu dài.

Thuốc thảo dược:

Tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt là mất ngủ do các bệnh lý thực tổn, cải thiện chất lượng giấc ngủ song song với việc bồi bổ khí huyết, nâng cao thể trạng.

  • Sử dụng các bài thuốc Đông Y điều trị mất ngủ.
  • Ngâm chân thảo dược.
  • Món ăn bài thuốc, Trà thảo dược chữa bệnh mất ngủ.

Cách phòng tránh Mất ngủ?

Chăm sóc giấc ngủ và phòng chống bệnh mất ngủ là một việc vô cùng quan trọng, không chỉ đối với những người mắc bệnh mất ngủ. Khi được ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ được nâng cao sẽ làm cho tinh thần tỉnh táo, thoải mái vào ngày hôm sau, góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.  

Theo Tiến sĩ Helene Emsellem, giáo sư thần kinh học tại Đại học George Washington để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học, ổn định giấc ngủ cần lưu ý bốn bước sau:

  • Thức dậy buổi sáng vào một giờ nhất định suốt cả tuần, kể cả ngày nghỉ.
  • Khi đã thức thì phải tránh bóng tối bằng cách bật đèn sáng, đứng dậy ngay và đặt chân xuống sàn nhà, tốt nhất nên dạo bộ hoặc tập thể dục ngoài trời.
  • Tạo điều kiện để có giấc ngủ ổn định: không sử dụng các chất kích thích (trà, cà phê, rượu, thuốc lá…), không họat động thể lực với cường độ cao, tắt tivi, internet, điện thoại trước khi đi ngủ, có thể nghe những bản nhạc du dương, êm ái…
  • Trong vài trường hợp, có thể dùng melatonin và chất tương tự theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Cần duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách hợp lý và khoa học.

Ăn uống:

  • Bữa tối nên ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng và đó là bữa ăn nhẹ nhàng nhất trong ngày. Không nên ăn quá no hoặc quá đói. Nếu ăn quá no trước khi đi ngủ, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, bụng đầy trướng, khó vào giấc.
  • Nên dùng các thức ăn dễ tiêu như: các loại thức ăn làm từ đậu,cá, trứng, thịt gà, các món rau xào qua. Nên có sự cân bằng về thành phần thức ăn, đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, các loại muối vô cơ, các loại vi chất.
  • Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần thiết trong ngày. Nếu lượng nước đưa vào ít hơn so với nhu cầu sử dụng của cơ thể sẽ dẫn tới hiện tượng háo khát, khó ngủ. Người trẻ tuổi bình thường cần từ 1.5 đến 2 lít nước trong 1 ngày. Người cao tuổi có thể uống lượng ít hơn. Tuy nhiên nên chia đều lượng nước cần uống trong ngày, không nên uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ vì dễ gây nên hiện tượng tiểu đêm, dẫn tới mất ngủ.

Sinh hoạt:

  • Cần tránh các giấc ngủ gà vào ban ngày. Đặc biệt là người cao tuổi, do thường có nhiều thời gian nhàn rỗi nên ban ngày thường hay ngủ gà, dẫn tới hiện tượng mất ngủ vào ban đêm. Nếu việc này xảy ra thường xuyên sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
  • Chỉ lên giường khi thực sự buồn ngủ, tránh lên việc lên giường quá sớm. Thời gian ngủ quá sớm cũng là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng tỉnh giấc giữa chừng hoặc tỉnh dậy sớm hơn bình thường ở người cao tuổi.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập thể dục nhẹ nhàng (thể dục dưỡng sinh, đi bộ, yoga,…) có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ cũng như thời gian ngủ. Tuy nhiên không nên thức dậy quá sớm để tập thể dục vì điều này sẽ làm giảm thời gian ngủ của người bệnh. Thời gian luyện tập không nên quá 20 phút/lần và 2 lần/ngày. Mức độ luyện tập phụ  thuộc vào thể trạng của từng người bệnh.
  • Phòng ngủ nên được giữ sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế người qua lại và ít tiếng ồn. Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phù hợp, yên tĩnh, đủ tối.
  • Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi khi ngủ.
  • Hạn chế đến mức tối đa các tác động tâm lý có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Điều trị các bệnh lý toàn thân làm giảm chất lượng giấc ngủ như: Sa sút trí tuệ, bệnh lý mạch máu não, viêm đường hô hấp, đau xương khớp, bệnh lý tim mạch,…

Tổng kết

Giấc ngủ là vấn đề quan trọng phản ánh tình trạng của sức khỏe, có liên hệ mật thiết với sự ổn định của nhịp sinh học ngày đêm do “đồng hồ cơ thể” điều hành.

Rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ là một vấn đề y học lớn hiện nay, đặc biệt trong tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, bên cạnh những ảnh hưởng về kinh tế, thì tình trạng sức khỏe tâm thần cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lời khuyên cho người bệnh là không nên lạm dụng thuốc ngủ một cách bừa bãi mà không có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cần nên kế hoạch để cải thiện giấc ngủ như thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc; thư giãn trước khi ngủ; tránh ngủ nhiều ban ngày; tập thể dục thường xuyên; tránh những kích thích làm khó ngủ; sử dụng các bài thuốc dân gian như tâm sen, lạc tiên…

Các loại thuốc an thần gây ngủ chỉ có tác dụng tạm thời chứ không chữa được bệnh mất ngủ. Việc xác định nguyên nhân gây mất ngủ rất quan trọng trong điều trị bệnh mất ngủ. Vì vậy, cần thăm khám tại các cơ sở uy tín để được chẩn đoán và xác định đúng nguyên nhân gây bệnh thì mới có thể giải quyết triệt để được tình trạng mất ngủ.

Tài liệu tham khảo

  1. Sudhansu Chokroverty, Luigi Rerini – Strambi. Oxford Tesxtbook of Sleep Disorders (Oxford Textbooks in Clinical Neurology) 1st Edition
  2. PGS.TS Bùi Quang Huy. Rối loạn giấc ngủ, Nhà xuất bản Y học, Hà Nội.
Chia sẻ bài viết lên:
- Bs. Trần Lan Anh

Viết một bình luận